心脏健康跟踪的智能手表

    智能如何实现静息心率的追踪及保护健康？如何利用心率判断身体恢复情况为什么运动爱好者们的静息心率会更低？罗伯茨博士给出了简单的解释，“训练会增大心脏的体积，每次收缩时可以向身体输出更多的血液用以支撑身体剧烈运动。”但罗伯茨博士也强调，如果停止训练或停止定期的耐力训练，心脏的静息心率也会出现“逆转”，“所以一个因疾病或受伤而退出训练的跑者，一段时间后静息心率可能会上升，然后他们不得不在恢复后通过训练重新获得较低的静息心率。”事实上，不少运动爱好者只会关注运动中的“比较大心率”，但静息心率、也是判断身体情况的一个重要指标。根据健身教练艾米丽·阿贝特的经验，借由测量每天早上的静息心率，可以判断运动者的身体状况是否从此前的训练中得到足够的恢复，又是否需要延长休息时间或者进行针对性的营养补充，以避免训练过度。方法其实并不复杂：在运动训练结束后，身体可以在1-2天内恢复到静息心率的平均值，那么训练量则属于正常。如果训练后一两天的静息心率高于平均值，那么说明缺乏足够的休息。那么如何对心率进行跟踪呢？除了医疗器械外。我们可以选择心率带、心率表或者具有心率监测功能的智能手表来进行监测。用户可以通过智能手表监测睡眠状况，结合手表建议调整自己的睡眠。心脏健康跟踪的智能手表

肥胖更容易引发心脏疾病。好消息是，只要减去多余体重，就能提升睡眠质量、减少肌肉与关节的疼痛以及降低二型糖尿病的发生率。活动消耗卡路里vs.基础代谢您无时无刻不在燃烧卡路里。您做的每一件事都需要消耗能量，即便睡觉或坐在沙发上看电视也会燃烧卡路里。一般来说，您的身体对能量的需求会随着身体活动增加。新陈代谢活动也会随着运动强度而提升。借助FirstbeatAnalytics，您的维亿康设备可以帮助您了解当中燃烧多少卡路里。当您看到“活动消耗卡路里”时，指的是您在活动过程中燃烧的卡路里。另一种是“静止消耗卡路里”，也就是身体不活动时燃烧的卡路里。这些都是为了维持身体运作消耗的卡路里，比如呼吸、血液循环、维持体温、神经系统运作及睡眠。静止消耗卡路里也称为基础代谢率。追踪卡路里消耗了解每天消耗的卡路里，就能协助您摄取充足饮食支持您的活动需求。水分补充您的身体需要充足水分才能存活。毕竟水约占人体体重的60%。维持体内水分充足的好处不言而喻，其中包括下列几项：调节体温保护关节排毒保护敏感组织有助减重预防慢性疾病您的维亿康设备将依据您的性别默认每日补水目标。此默认值依据美国国家科学院及多个具公信力的卫生组织建议制定。心电手表的健康目标设定面对用户对健康监测和健康管理日益强盛的需求，经过不断技术研发测试和产品开发打磨。

    我们可以选择心率带、心率表或者具有心率监测功能的智能手表来进行监测。现在市面上流行的多种心率表或者带有心率监测功能的智能手表都带有心率测量功能，同时心率胸带与臂带也是常见的心率测量工具。市面上一些相对**的智能手表，比如比如Applewatch，HUAWEIwatch，三星Galaxywatch，VeepoowatchRIG，Fitbit，佳明。小米等等智能手表都可以对心率的变化进行精细的监测。这些智能手表并不单单只是简单的心率监测，这些智能手表反而更多的偏向健康监测与监护方向。除了心率监测，还有HRV，ECG，脉率，睡眠呼吸暂停监测，血氧监测，血糖监测等功能。智能手表已经脱离了以往简单的步数，卡路里等的监测。现在智能手表已经转向以监护人体健康为首要方向。智能手表在我们日常生活中与运动中，发挥的作用越来越大了。那么，我们应该如何知道适合自己的运动心率并且利用运动心率的控制使运动达到理想效果呢？在此之前，我们需要对心率的量度进行一定的了解。心率的量度及应用1、安静心率：安静心率是指人体在未进行体育锻炼状态下的正常心率，即日常心率。正常人的安静心率一般在60~100次/min之间。安静心率会随着训练的时日的增加而下降，也显示出训练成效。另一方面。

因此持续训练也不会提高您的大心率。大心率相对稳定，数值会随着年纪增长慢慢下降。静息心率不一样，数值会反映体能、恢复状态及饮食变化。每个人的生理状态，心脏也是如此。有些人天生心跳比别人快一些，有些人则是跳得较慢。但一般来说，大心率会随着年纪增长下降。我们经常借助以下公式估算一个人的大心率：220-年龄=大心率bpm。如果您知道您真实的大心率，可以将数值输入手表或维亿康ConnectApp中。心率变异性您知道心脏每一下跳动不是完全规律的吗?HRV是指在心脏的连续跳动与跳动之间，每次在时间上间隔的变化量（heartratesvariability）心脏不会跟节拍器一样以完全规律的节奏跳动。事实上，心率节拍的变异是健康且正常的。HRV被用来辅助测量像是压力指数、身体电量、大摄氧量VO2Max、乳酸阈值等生理数值，在内置光学心率传感器的维亿康产品上也能用来测量睡眠状态。若想进一步了解维亿康与Firstbeat如何利用心率变化为使用者提供更准确的身体状态信息，请从为何心率存在变化开始了解。心脏是由自主神经系统(ANS)所控制，它是神经系统中无法主观控制的部分。ANS有两个分支─交感神经与副交感神经，当您处于某种压力时，ANS的交感神经分支是活跃的。用户可以通过此报告了解自己心电波形轨迹图，心率值。

大心率的60-70%第二区间的训练步调舒适，此时呼吸加深，但仍可维持与人交谈。这个区间的训练适合恢复及基本心肺训练。慢跑一般保持在第二区间。第三区间（有氧）：大心率的70-80%第三区间的训练以适度的速度进行，此时与人交谈变得较困难。这个区间的训练可增强心肺耐力。轻松跑属于第三区间。第四区间（乳酸阈值）：大心率的80-90%在第四区间，您的活动来到快速且近乎不舒适的步调，此时呼吸变得急促。这个区间的训练可提升无氧能力及乳酸阈值。快跑落在第四区间。第五区间（心率的90-100%当您达到第五区间，通常会处于难以持久的冲刺步调，呼吸变得费力。第五区间的训练可增强力量，同时提高无氧能力及肌肉耐力。呼吸频率侦测呼吸频率测量的是您每天每分钟的平均呼吸次数(brpm)，呼吸包含吸气与呼气，维亿康用光学心率技术来追踪呼吸速率。一般而言，静止不动时呼吸速率低是体能状况佳的良好指标。在静止不动的情况下，成人正常的呼吸速率为每分钟12-20次。若您的呼吸速率在静止期间远高于或远低于平均值，则可能为健康警告或空气质量有问题。呼吸训练无论您是想提升觉察力、减轻压力、提高精神敏锐度、提升工作表现，还是准备睡觉。呼吸训练都可以帮上忙。慢性健康问题逐渐年轻化，所以不少人对自身健康的重视程度越来越高。心电手表在健身中的应用

换个表盘，换个心情。通过APP，Vee支持自定义表盘。心脏健康跟踪的智能手表

消费者不断上升的主动健康管理需求，促进了具备健康监测功能的智能手表迎来新的增长空间，其主打的健康监测管理功能更是成为了当下市场上绝大多数智能手表的卖点之一。那么，在这个风起云涌的可穿戴行业中，只有更加智能、更快更新迭代、更符合人们健康理念的智能手表才能拥有优势，稳坐智能手表的风口。1.侧重强化手表的健康监测功能当前，人们对于能够监测身体健康情况的可穿戴设备有着极大的需求，监测睡眠、监测心率、SOS紧急呼救等功能逐步成为了智能手表的标配。因此，厂商们需要响应消费者的需求，强化手表的功能性，赋予智能手表专业、的身体监测功能，做到功能杂且精，才能更好地为佩戴者服务。2.着重体现“智能”的性能都说是智能手表，那么重要的一点就是要体现出“智能”的特性。比如，针对微信、短信、来电等即时信息，可以通过智能手表直接更加直观地、及时地知悉、阅读、处理信息，提高生活工作效率。此外，譬如智能手表还可以通过NFC功能，集交通卡、门禁卡等功能于一体。当然这种“智能”也还会有其他更多的可能性。3.内外兼容，外观设计玩出新花样作为随身佩戴的物件，从戴上手腕的那一刻起，智能手表不是一块带着各种功能的表。心脏健康跟踪的智能手表